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跆拳道培訓

什麽是跆拳

跆拳道是一門韓國格鬥術,以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格鬥的藝術和一種原理)。

最佳學習年齡

跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單,而且有統一的標準,所以一般3~4歲就可以開始學習,因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

學跆拳道的好處

    最明顯的好處就是身體方麵的鍛煉了,跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。

  除了身體方麵,其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動,一方麵培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意誌,對孩子自信心的建立很有幫助。

  另一方麵,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。

學跆拳道的注意事項

     練習前準備活動要充分


  練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鍾,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內髒器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

   遵循循序漸進原則,不可急功近利

  學習跆拳道最重要的一個原則就是係統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

   要具備自我保護能力

  跆拳道學習必須經曆的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

    訓練結束後要進行全麵的放鬆

  訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全麵地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

武術的表演來源

表演藝術,在電影未出現之前,主要是以舞台戲劇形式呈現。中國戲劇的前身是中國戲曲,曆史上最先使用“戲曲”這個名詞的是宋劉塤(1240-1319)繼而便到了元(1271年—1368年)人陶宗儀《南村輟耕錄》、和明人魏良輔《南詞引正》。值得注意的是,中國戲劇,是自元代開始、才在民間蓬勃發展起來的。[6] 

元代停止了曆年的科舉製度(包括文舉與武舉),元代的統治者漢文程度不高,看戲卻很高興,致使原來要考試的文人沒了出路、便到流浪的那些雜技班、戲班子裏麵去編寫劇本維持生計。這些人裏麵,有關漢卿、有寫《西廂記》的王實甫、有寫《趙氏孤兒》的紀君祥、還有馬致遠這麽一大群人,加上負責元雜劇武術指導的武人,致使中國戲曲(由民間歌舞、說唱和滑稽戲三種不同藝術形式綜合而成)迅速成為中國戲劇(由文學、音樂、舞蹈、美術、武術、雜技等組成)。其結果是,從元代產生的戲劇,使中國的戲劇快速地趕上了古希臘悲劇、古印度梵劇,而補足了中國戲劇與世界戲劇比較上的失缺;[7]  尤其是元雜劇,廣泛迅速在民間流傳開來。

而其中,負責元雜劇武術指導的武人,是不會讓元人學真正的中華武術的(是問哪個民族會將自己的禦敵方略,去白白教會入侵自己的外敵呢?再傻蛋也不會!),於是,這些武指便搬來好一些京劇的戲班子、架子,並賦予其“武術”的名義、來招待元人,好看、好樂便是。這,就是現在很多人看到戲台上的“武術'花架子的來源。真修習中華武術的人本身明白,這些隻用於表演的花架子,與“武”本身的關係不大,甚至其“舞術”裏麵有故意顛倒武的原旨所為。劇(劇),虍豕之鬥也。在於好看,用於逗元人玩的,假借的。

因為戲曲、戲劇在民間中廣泛傳播,而真正的武術一直之屬於皇室貴胄秘而不傳之技,所以民間難得以窺真武(全貌);及至後來電影藝術對“中國武術”、“中國功夫”的廣泛傳揚,讓套路、表演類的“武術”在一般人當中產生了先入為主的印象,導致現代人對中國武術的概念被表演化、套路化。[1] 

但在民間,一直有修習中國傳統武術的群體,仍然秉持其不獻演、不競技的傳統操守,內斂恭肅,在民間廣泛傳揚。



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